четверг, 28 мая 2015 г.

5 THINGS TO EAT FOR BEAUTIFUL SKIN

Красота сияет изнутри. Намного больше чем просто афоризм, ведь мы на самом деле есть,то что мы едим. Заботиться о своем питании,есть ничто иное как очень правильная и нужная вещь. Для поддержания красоты  мы как принято лечим себя только снаружи: наносим разные маски, покупаем крема,скрабы,тоники,лосьоны и это все хорошо,даже необходимо. Но еще есть один очень важный момент-поддерживать себя изнутри. Поэтому сегодняшний пост я посвящаю полезной еде для красивой и здоровой кожи.
1.Орехи.

  • Активные компоненты: витамин Е, коэнзим Q10
  • Эффект: регенерация кожи.
 Орехи содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Правда, орехи очень калорийны, и  увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

2. Рыба и Морепродукты.
  • Активные компоненты: омега-3 жирные кислоты, цинк.
  • Эффект: гладкая, чистая кожа.
 Морская рыба - источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа.
3. Цитрусы.
  • Активный компонент: витамин C.
  • Эффект: гладкая, упругая кожа.
Витамин C вы часто найдете в составе кремов и не зря,ведь именно он укрепляет сосуды и помогает формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение. Поэтому кушаете по больше всяких апельсинов, мандаринов,грейпфрутов, лимонов и все то что содержит витамин C
4.Авокадо.
  • Активные компоненты: жирные кислоты,фитостеролы, антиоксиданты, омега-3.
  • Эффекты: свежая и ровная кожа.
Авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Также он содержит  витамин ниацин, который особенно важен для здоровой кожи, поскольку обладает противовоспалительным действием, успокаивает раздраженную кожу и делает ее более свежей и ровной.
5.Цельные злаки.
  • Активные компоненты: рутин и витамины группы В.
  • Эффект: чистая, увлаженная кожа.
В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витаминов группы В, смягчающих кожу и способствующих ее обновлению.
Каши и цельнозерновой хлеб также способны помочь избавиться от шлаков в кишечнике, улучшить пищеварение и обмен веществ. Когда шлаки и токсины выводятся, кожа становится заметно лучше и свежее.

Комментариев нет:

Отправить комментарий